2: Pausen machen

– Wie kann ich dauerhaft konzentriert bleiben?

– Prüfe zu nächst ab wie Dein Alltag abläuft, machst Du gezielt Pausen?

– Pause ist nicht gleich Pause

– Unterscheidung

a) passive Pausen: Tee trinken und nichts anderes tun

b) aktive Pausen: kleines Workout, Spazieren gehen

– High end Pause= Power nap!!!

– nur wenn Dein Hirn Ruhe hat, dann hast Du wirklich eine Pause

– durch ruhiges Ein- und Ausatmen kommst du schnell zur Ruhe

– feste Arbeitsregel: 25 min Power und 5 min Ruhe, oder 50 min Power und 10 min Ruhe

– Timer Apps machen Dir das Leben einfacher

– zu Beginn wirklich auf jede Sekunde genau achten, dann hast du es auch nach 30 Tagen drauf

3 SCHLÜSSELPUNKTE

1. Vorabanalyse wie machst Du bisher Pausen?

2. Wähle ein Tool das Dich anspricht!

3. Zieh dein Pausenplan 30 Tage durch damit er in Fleisch und Blut übergeht.